Een seizoensgebonden leefstijl: daar ben ik het afgelopen jaar echt mee aan de slag gegaan. Sinds een jaar heb ik mijn leefstijl en voeding aangepast naar deze seizoensgebonden methode. Ik volgde al enige tijd Lars van den Nieuwenhoff en besloot om eens een online cursus van hen te volgen: de Energie Blueprint. Dit heeft mij de ogen geopend dat we nóg meer holistisch mogen kijken naar leefstijl en beweging. Uiteraard met mezelf als proefpersoon!
Leven volgens een seizoensgebonden leefstijl
Een belangrijke pijler binnen deze methode is het bioritme, oftewel het volgen van de natuur. Dit noemen we ook wel het circadiaans ritme. Hoe dit werkt is eigenlijk heel simpel, namelijk leven zoals de natuur het ons bedoeld heeft. Opstaan met zonsopkomst en je ritme gedurende de dag ook aanpassen naar de zonsondergang. Ja mensen, dit betekent in de zomerperiode lange dagen, met vroeg uit bed, rond 5 uur 😊. Veel buiten zijn, ook op bewolkte dagen.
Anders leren eten
Daarnaast heeft het ook invloed op wat je eet, en dat heeft uiteraard te maken met onze seizoenen en de lichtcyclus die hiermee te maken heeft. Zomers meer fruit en wat koolhydraten en in de winter juist meer vasten en minder koolhydraten omdat ze eigenlijk minder beschikbaar zijn. Het seizoensgebonden dieet omvat ook veel dierlijk eiwit en vet uit vlees en vis. Voor de meeste mensen is dit echt anders leren eten, omdat de bewerkte voeding eruit gaat. Ja, ook zonder brood. Zo sluit je eetpatroon steeds beter aan bij wat je lichaam in die periode van het jaar echt nodig heeft, in plaats van het hele jaar door hetzelfde vaste menu aan te houden.
Bakken met energie en geen cravings meer
Wat heeft mij dit nou opgeleverd zul je je afvragen? En kun je dan zonder koolhydraten je dag door komen? Nou ik zal je vertellen: als je omschakelt van suiker- naar vetverbranding doordat je veel minder koolhydraten binnenkrijgt, voel je je veel scherper! En daar kun je dus ook prima mee werken, krachttraining doen, een hyrox race mee doen en lekker gaan sporten.
Ik ervaar het volgende:
- Bakken met energie
- Een betere spijsvertering
- Hormonaal veel beter in balans
- Geen cravings door de daling van de bloedsuikerspiegel
Daardoor heb je dus veel meer rust in je hoofd én energie in je lijf!
Is dit voor iedereen geschikt?
Is dit voor iedereen geschikt? Dat ligt aan je eigen situatie en dat is maatwerk om te bespreken. Kom je uit een burn-out of stressige periode of ben je uit balans met bijvoorbeeld je leptinegevoeligheid? Dan zijn er ook andere mogelijkheden en focus waar je mee aan de slag kunt om je optimaler gezond en energiek te voelen. Juist voor de lange termijn.
Nieuwsgierig geworden? Ik vertel je er graag meer over in een persoonlijk gesprek.
Wil je zelf ook aan de slag met een seizoensgebonden leefstijl? Begin klein: kijk deze week eens naar je eigen ritme. Sta je van nature vroeger op als de dagen langer worden? Merk je dat je in de winter meer behoefte hebt aan rust en verzadigende voeding? Die signalen zijn waardevol. Een seizoensgebonden leefstijl vraagt geen radicale omslag, maar vooral bewustwording: je leert weer luisteren naar wat je lichaam nodig heeft, in plaats van een vast schema door het hele jaar heen vol te houden. Voor mij persoonlijk heeft het geleid tot meer energie, betere focus en een stuk meer plezier in bewegen en eten. Benieuwd of het ook bij jouw situatie past? Neem gerust contact op, dan denken we samen mee. Hieronder zie je nog een paar sfeerbeelden die goed laten zien waar deze seizoensgebonden leefstijl voor mij om draait: de natuur volgen, van zonsopkomst tot zonsondergang.
